体への投資

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暗記の前には運動せよ!たった10分であなたの記憶力が見違えるほど変わる

おはようございます。 日本は不倫問題でさわがしいですが、 人の不倫問題など脳内にかすめもしないほど、どうでもいいと思っているnecocotaです。 今回は、軽い運動と脳の活性化についてのお話です。 運動が体だけではなく「脳」にも良い...
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コアマッスルを鍛えると実際の年齢より「若く」見られる理由

コアマッスルを鍛えることで若見えができる 気持ちが若いことって大事だけれど、何もしないで気持ちを若くしてても、それってただの思い込みになってしまう。下手すると痛い奴と思われてしまう恐れも。 じゃあ、どうすれば...
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自粛中だからできるアンチエイジングのためのおすすめ有酸素運動

外出自粛にテレワーク、みなさん自宅でどのように過ごしているでしょうか。necocotaも最近からテレワークになり、あまりの運動不足+食べ三昧の生活に危機感を持っています。そこで、自宅でも十分効果の出る運動を調べて実践しています。周りを出し抜くには今がチャンス!一緒に自宅フィットネス始めましょ♪
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4つのタイプ別でストレス予防!溜めない女性を目指す

シンママはやることが多くて毎日が大変。自分のストレスタイプを知って、それに合わせたタイプ別のストレスたまらないスキルを手に入れれば、日々に余裕が出てきます。これをもとに毎日の生活を、少しだけ明るくしてみませんか?
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瞑想って効果ある?「集中できない」は発想の転換で乗り越えろ

今話題の瞑想やマインドフルネス。ネットに載っていた通りにやったけれどいまいち効果が感じられない、という方は瞑想中にあれこれ考えてしまいがち。いわゆる「今」に集中できていないのが原因。大丈夫です。そんな人でも瞑想できる方法をシェアしていこうと思います。
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